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钻孔板厂家:夏天吃水果减肥可取吗?

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日 期:2019-8-13 17:46:43 已 阅:88 次

     夏天天气比较热,食欲就会下降,很多人尤其是女生就会以吃水果为主,不仅可以充饥,还可以减肥。但是单单只吃水果,也会对健康有一定的影响。
    由于水果的能量密度低,和一般餐食相比热量低了很多,用水果充当食物当然会瘦下来,但这样长期下去,营养的不均衡会让身体难以承受,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。一些水果中含有较多植物性脂肪,如榴莲、牛油果,如果吃得太多,累积热量也很可观;一些水果糖分较高,如西瓜、梨,如果吃得太多,容易使血糖过快升高。
    另外,有些人认为吃水果和吃蔬菜所获得的营养是相似的,但是他们毕竟是两种食物,营养价值还是不同的。一般来说,蔬菜品种远远多于水果,而且多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果,所以,不能简单地用水果代替蔬菜。不过,在饮食中,水果可以补充蔬菜摄入的不足。同样地,蔬菜也不能代替水果,因为水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多,而且水果吃之前不用加热,营养成分不会受烹调因素的影响。
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